【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，迎接夏日的到来。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、腹胀便溏 、品谷雨茶、雨水增多、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【养生要点】
春属木 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、生冷油腻的食物，听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏，瑜伽
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾胃虚弱 、阳气升而未稳，困倦乏力、茯苓 、滋养脾胃。调养脾胃 。八段锦等舒缓的运动方式
，才能达到最佳养生效果 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，可通过听舒缓的音乐 、同时注意室内通风 ，常出现口干口苦、清爽解困
。 谷雨
，健脾 、玫瑰花疏肝解郁 、同时谷雨时节雨生百谷
，贪凉受寒 ，四味合用，湿气偏重
，目赤头晕 、 饮食上 ，这类食物要么助火生燥 ，若此时过食生冷、陈皮5~10克
、疏肝养血的关键时节 。阴雨天气及时避雨防潮，只有做到饮食 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，健脾祛湿
、赏牡丹 、 【生活调节】 谷雨养生 ，薏米 、失眠多梦、帮助排出体内湿气 ，燥湿化痰，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。日常频饮可顺应节气 ，正是健脾祛湿 、口感更佳
。香气清润 、食香椿、情绪不畅之象
。搭配小米 、非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起 ，玫瑰花3~5朵 、选择散步 、以及容易胸闷烦躁
、可适当增加户外活动 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。湿气偏重
，药膳调理固然重要
，2026年谷雨为4月20日 ，顾护阳气
。增强体质 ，助力肝脏功能恢复
。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，要尽量保持心情舒畅
，可多吃山药
、暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内 。 起居上，赤小豆、让肝气顺畅疏泄。情志、烦躁易怒 、春夏交替， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁、谷雨饮茶之时 ，大米等温和主食 ，加重湿气。生发阳气，身体困重 、起居
、通过微微出汗的方式 ，加之时值春夏交替
，更易损伤脾阳，因此谷雨养生重在疏肝清火
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，白扁豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，慢跑 、致湿气难化。肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，要远离辛辣大热
、少焦虑 ，要么损伤脾阳
、 情志上 ，易引发食欲不振 、既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。安稳告别春天 ，脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花 、运动全方位调理 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，避免肝气郁结 ，与肝相应 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、少生气
、（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，调和气血 ，茉莉花3克（或适量），陈皮理气和中 、食欲不佳者饮用 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮、滋味尤佳 ，茉莉花行气醒脾、
运动上 ，