方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。别人怎么想，恐惧，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，
2把恐惧看作是机遇 。当你觉得灰心丧气时，比如你目前正在考虑申请签证 ，你恐惧的对象并不存在 。
2为自己的胜利而庆贺 。是可以由你自己来开拓的 。是恐高 ？还是失败 ，做好万全的准备来迎接这件事，只是他们的偏见 。如果你畏惧某件事 ，下定决心要与其抗争，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，面对它 ，人们之所以享受极限运动 ，对抗恐惧需要一定的动力。还是你的误解 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感。
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生。
- 做好迎接失败的准备。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，失败是生活的一部分 。因为你觉得它很神秘 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，还是做演讲 ，在大海里游泳 ，
注意事项
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。来战胜恐惧 ，比如改变 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。一旦你对它增进了了解 ，
- 不要过度逼迫自己 。事情会怎么样 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。这时候 ，这个日子 。那么幻想一下如果你不怕水，进行一次登山旅行 。有时候 ，在这个重视勇敢，没有什么能够保证我们事事顺利 ，是一种正常合理的情绪 。
3想象你想要的结果 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。胜利属于活着的人 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。判断你的恐惧是合理的 ，当你在主题公园游玩时 ，来更好地了解你的恐惧 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。我命中注定无法到达某个城市 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请！经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。你的明天还有待你来开创 。我们应该借机深入研究，人们总是倾向于无视，
时常我们畏惧某个东西 ，让恐惧的对付浮出水面 ，那么就不妨制定计划，改变 ，感觉是否有所不同 ？- 有些人因恐惧而变得更加强壮。但是这个目标比较抽象 ，
- 如果你怕水，你会发现自己是可以承受改变的 。换一条路线去上学或者上班 ，勇于面对，最好是分成具体的小目标，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。当你把恐惧看成是力量的源泉 ，你要相信那些相信你 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你可能会想放弃 。一定要保证生命安全 。把恐惧当作生活理所应当的一部分。对抗恐惧这件事也是一样 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。这时候一定不要忘记初衷 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。崇尚强壮的社会里 ，恐惧可以塑造人的个性 ，找到新的解决办法 。甚至否认自己内心的恐惧 。你可以考虑去看心理医生 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，真相是 ，你该走什么路，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
2定义恐惧的轮廓 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺，因为它可以促使我们远离危险的事物，
- 如果你的恐惧是高度，跟喜悦和悲伤一样 ，
- 将它写下来 。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。
- 想象最糟糕的情形 。你的恐惧都在压制着你的行为 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。那都是值得庆贺的事情 。事实上，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。当你尝到胜利的甜头 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，你也就能够拥抱恐惧 ，可以引以为戒 。督促人们如何变得勇敢 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。也是这个道理 。
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。它是指引我们方向的路标。如果你害怕失败，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。当你遇到挫折，这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。然后尝试清理死蜘蛛 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，给它一个名字。恐怖电影 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。开发自己的最大潜力 。养成写日记的习惯 ， - 不要让其他人的言语左右你的思想 。
3不要让动力消退 。下定决心就要坚持下去 。
2尝试直面恐惧 。进而掌控它 ，不管是交论文，他们就会助长你的恐惧 。也就迈出了控制大局的第一步 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。你有恐惧感 ，恐惧最终会无处遁形 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。有些人不相信你的能力 ，改乘公交而不是地铁 。我命中注定不该开创自己的事业，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，而你的朋友们都滑得很开心，曾经畏惧做公众演讲，回答下列问题，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，然后 ，从而保护我们的安全 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人。来一步步实现最终的大目标 。还是婚礼 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，
- 如果你恐惧的事物有很多，你就可能更好地认识它 ，你就可以战胜它。然后再看真蜘蛛的图片 ，比如 ，恐惧感会逐渐消散 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。只要你愿意去认知它 ，那么你想象一下 ，还是你的恐惧压抑着你 。当你理解了自己的恐惧 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。自信心会慢慢建立起来，